При планировании наклоните верхнюю часть тела вперед, образуя дугу примерно на 60-70 градусов, глядя вперед примерно на 10 метров. Ваши бедра должны образовывать угол примерно 140 градусов с верхней частью тела, а колени должны быть слегка согнуты под углом 80 градусов. Расслабьте верхнюю часть тела, слегка подтянув грудь и плечи и слегка отведя бедра назад. Держите ноги слегка согнутыми в полуприседе, координируя движения рук с ногами, чтобы стабилизировать тело.
При скольжении назад сначала перенесите вес тела на левую ногу, сделайте шаг вперед на полшага, повернув правую ногу к стене, и оттолкнитесь от нее, затем перенесите вес тела на правую ногу и скользите по S-образной форме. Скользя назад, будьте осторожны, чтобы не выпячивать бедра; вы можете полуприсесть-, оглянуться назад и немного перенести вес тела назад, чтобы продвинуть тело вперед. Другой метод – полуприсесть-, поставив ноги вместе, оттолкнуться руками о стену, а затем поднять ноги в форме буквы V-, скользя назад, т. е. оттолкнуться левой ногой влево, а правой ногой вправо.
