Основная поза
1. Наклоните верхнюю часть тела вперед, образуя дугу примерно на 60–70 градусов, глядя вперед примерно на 10 метров.
2. Ваши бедра должны образовывать угол примерно 140 градусов с верхней частью тела, а колени должны быть слегка согнуты под углом 80 градусов.
3. Расслабьте верхнюю часть тела, слегка подтянув грудь и плечи, и слегка отведя бедра назад.
4. Слегка согните ноги в положение полу-приседа, координируя движения рук с ногами, чтобы стабилизировать тело.
Простое скольжение
Скольжение – дальнейшее развитие ходьбы. Ходьба предполагает попеременные шаги с короткими интервалами и практически без поддержки одной-ноги, что приводит к минимальному смещению веса и почти прямолинейному-движению. С другой стороны, скольжение предполагает более длительную опору на одну-ногу и больший перенос веса. Фактически, во время скольжения тело всегда «наклонено» то в одну, то в другую сторону от конька. Помните, катание на роликах никогда не бывает прямой линией; он должен следовать по дуге, что является правильной техникой планирования или отталкивания.
1. Оттолкнитесь от земли левой ногой по диагонали влево и скользите по диагонали вперед и вправо правой ногой. Сразу после отталкивания левой ногой перенесите вес тела на правую ногу, сделав левую ногу свободной, и поднесите ее ближе к правой ноге, готовясь к следующему скольжению. Техника скольжения левой ногой при отталкивании правой ногой одинакова.
2. Согните обе ноги, опустите центр тяжести и разведите руки по диагонали в стороны, чтобы сохранить равновесие.
Меры предосторожности:
1. Перенос веса тела на левую или правую ногу должен быть своевременным.
2. Практикуясь, делайте маленькие шаги, а не большие.
3. Немедленно перенесите вес тела.
4. При каждом отталкивании-сохраняйте диагональное направление.
5. Немедленно поднесите свободную ногу к скользящей ноге.
Распространенные ошибки:
1. Недостаточное отведение пальцев ног, что часто приводит к соскальзыванию во время-отталкивания и скольжения.
2. Отключение реакции тела при попеременных движениях ног приводит к несвоевременному переносу веса.
